ゆっくり無理のないダイエット


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人生2回目のダイエット

考えたらこれまであまりダイエットをしたことがありません

1回目はたしか33位の時

「大濠公園を1日4キロウォーキングする」といった方法で6キロくらい痩せたかな

筋力がついたのかその後5年間は体型維持していました

そして今回となります(現在48歳)

まず、太った原因を熟考

単に「食べ過ぎている」という事だけではなく、「生活リズムから考えたら食事の取り方」を考えてみたり、原因となっている「精神状態」を自分なりに解析してみました

そして自分の中で納得

次に、現実的なアプローチ

「メンタル面に対する改善点」と「肉体的改善に向けたアプローチ」を細かく出して方針を決めました

何事も、「原因があっての結果」という考えからです

原因を詳細に究明すればするほど、細かい対処もできるという考えです

健康オタク本領発揮

実はネットが大半の情報源ですが、これまでたくさんの知識があります(無駄に)

  • 筋肉の事
  • 代謝アップのメカニズム
  • 糖質制限について
  • 睡眠と肥満、自律神経について

などなど

料理や栄養についても、ネットに情報はいっぱい。ほんと助かります

よく使ってる食材たち

自家製切り干し大根。これは実家から送られてきた野菜にそっと入ってた(お母さんありがとう)

高野豆腐。高タンパク低カロリーの代表格

糖質0g麺1袋でナポリタン作ったのですが、辛いソース入れ過ぎて辛すぎたので半分をピザにアレンジしたりと

あと、豆腐も沢山ストックあります

豆乳は体にいいのはわかっているけど、味的に大量に飲めない人ので牛乳にしてますが、食べる量を極端に減らすダイエットはしたくないので、内容を変化させる事にしました

炒め物は切り干し大根・白菜・ほうれん草・煎り豆腐のカレー炒め

パンに糖質がありますが、少量で満足できるように作ります

糖質を少なくした食事にするだけではなく、タンパク質の摂取も重要となるのですが、

楽しておいしく摂取できるよう、冷凍餃子やサバの水煮缶など手軽なものを混ぜながらやっています。

最近、料理を工夫することが楽しくなってきました
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Aちゃんの11月後半の結婚式をめどに頑張るぞ

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